ЗВЕЗДЫ БОДИБИЛДИНГА. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ
В бодибилдинге действует неумолимое правило: чем больше ваши рабочие веса, тем больше ваши мышцы. однако от самого бодибилдинга силы ждать не приходится. Наш спорт — это особая технология утолщения мышечных волокон. Ну а силу растит пауэрлифтинг и тяжелая атлетика. Вывод? Оставаясь культуристом, на 3-4 месяца в году с головой уходите в силовые виды спорта. Отчаянная борьба за силовые рекорды доведет ваши рабочие веса в бодибилдинге до экстремальных, и они откроют вам дорогу к экстремальной мышечной массе.
(С) Франко Коломбо
Концентрация на работе мышц чрезвычайно важна — на этом построен весь бодибилдинг. Новичку важно понять это как можно раньше. Секрет в том, что умение концентрироваться и чувствовать мышцу — дело долгое. Мало приказать себе сосредоточиться. Поначалу степень концентрации будет неглубокой. Потом, с годами, глубина концентрации растет, пока не дойдет до состояния почти абсолютного транса. Вот тут-то мышцы и начинают по-настоящему прибавлять массу. Короче, концентрация — это тоже предмет тренировки. Поэтому начинающему сразу же нужно браться за этот аспект тренинга, иначе его пребывание в зале будет бегом на одном месте.
(С) Ронни Колеман.
Поверьте, если вы соберете все свои психологические силы в один кулак, то для вас не будет ничего невозможного. Абсолютная концентрация — вот ключ к успеху в накачке
(С) Эдди Робинсон
Запомните, ваш мозг — компьютер. предложите ему правильные исходные данные, в нем щелкнет , и он выдает вам ураганный настрой. Обычно же качки, наоборот, дезориентируют свои мозги — вводят в них ошибочную информацию. Например ,в зале продолжают думать о проблемах с работой или снова переживают личную неудачу. Как же мозгам разобраться , что для вас важнее — поднять вес или разрешить очередную жизненную трудность? Ну, а если нет абсолютной концентрации на деле, откуда взяться результату? короче, за гриф следует браться уже «взведенным».
(С) Шон Рэй
Рано или поздно каждый сталкивается с замедлением прогресса, и с этим надо научиться справляться. Пытайтесь что-то изменить, например, тип упражнений или порядок выполнения. Измените веса. Вы можете попробовать больше есть или, если вы на диете, на несколько дней урезать калории, а затем устроить себе углеводную загрузку на три-четыре дня. Кардиотренинг — тоже важный фактор и, пожалуй, главный, если вы намерены избавиться от лишнего жира. Ну и конечно низкожировая диета. Просто примите к сведению, что прогресс замедлился, и не оставляйте попыток это преодолеть, и тогда новый рывок не за горами.
(С) Ли Прист
Главная цель — быть не только победителем, но и самым лучшим, именно так и было со мной. Моей целью было стать самым лучшим и главным победителем. Я обещал себе продолжать и продолжать до тех пор, пока каждый в мире не скажет: «Да, это он, это Арнольд! Он самый лучший».
Я знал, что я — победитель. Знал, что предстоит сделать большие и значительные дела. Многие скажут, что такой образ мыслей абсолютно не скромен. Я согласен. Скромность - не то слово, которое обо мне можно было бы когда-нибудь сказать, оно не характеризует меня ни с какой стороны и надеюсь, что никогда не будет.
Я начал серьезно анализировать, как важно иметь положительный настрой. Я часто задавал себе вопросы: почему ты, Арнольд? Как это ты выиграл мистер Вселенная всего через пять лет после начала тренировок? Другие люди тоже задавали мне те же вопросы. Я стал искать разницу между мной и другими культуристами. И самая главная разница заключалась в том, что все остальные культуристы совсем не думали «Я БУДУ ПОБЕДИТЕЛЕМ». Они никогда не позволяли себе думать такими терминами.
(С) Арнольд Шварцнегер